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2:13
双手叉腰，双腿原地开合跳，十天瘦全身赘肉，简单有效
2022年3月13日
sohu
少吃多健身
0:11
“劈叉”和“下腰”同时进行！这动作也就小孩能完成，看得我惊心动魄的
2023年6月30日
qq.com
1:05
坚持双手叉腰，原地左右跳，有效瘦大腿，简单有效
2020年2月25日
qq.com
变美Club
5:38
劈叉不难，从硬到软，0基础解锁一字马，5分钟无痛开胯
已浏览 47.1万 次
2021年11月10日
bilibili
郝强Fit
4:10
用这个方式练习瑜伽横叉，我的胯终于打开了
2023年2月17日
sohu
每日动起来
0:12
劈叉一定要趁小，长大了容易闪到腰
2020年9月23日
qq.com
汉尚华莲汉服
7:56
太极缠丝腰胯篇(3)掌握太极拳“塌腰”的好帮手 ：蹲墙与靠山
已浏览 2.4万 次
2022年9月5日
YouTube
太极陈相海
14:23
【Siebert Science】Bones of the Skeleton 人体骨骼概述
已浏览 78 次
2023年5月16日
bilibili
潭影Luna_
2:03
詹姆斯叉腰不防守？拖湖人后腿？#詹姆斯 #湖人 #詹姆斯30分带领湖人
…
已浏览 1664 次
9 个月之前
bilibili
阿伦看球
左侧叉腰处按压疼痛是什么原因
2023年8月20日
youlai.cn
张维嘉
2:02
瑜伽训练，伸展你的腿部——劈叉
2022年11月28日
sohu
燃脂训练
0:43
老娘好帅！（叉腰）
已浏览 164 次
3 个月之前
bilibili
纯阳红锅弟子
7:02
劈竖叉不难，安全解锁 "一字马" | 7分钟软开跟练教程 开髋开跨 动态提
…
已浏览 1.2万 次
2022年10月4日
bilibili
Mia杨悠
4:24
健体单手叉腰站立的转胯全新概念，与古典造型同出一源
已浏览 16 次
1 周前
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李瑶
0:35
【360°全景VR】男人的身体也能这么柔软？一字马劈叉、轻松下腰，女
…
已浏览 1061 次
2021年2月6日
bilibili
移动云VR
5:09
【劈叉自学】0基础解锁一字马，4min开胯直腿拉伸，提升柔韧！
已浏览 47.9万 次
2022年7月22日
bilibili
郝强Fit
0:07
女生的腰到底有多细，你知道吗？
2020年4月26日
qq.com
1:24
正确叉腰姿势 拒绝手足无措 都会穿 这种bling blin
2022年2月3日
douyin.com
重庆形体模特圆圆老师
0:23
这位美女太厉害了！轻松下腰，并且还能让一个男孩坐在肚子上！
2020年3月10日
qq.com
1:21
其他角色 做得到吗！(叉腰)
已浏览 1054 次
4 个月之前
bilibili
The丿Wolves
7:52
五分钟在家瘦腰运动！一个月马甲线腹肌瘦肚子！适合初学者【周六野Zo
…
已浏览 930.1万 次
2016年8月13日
YouTube
周六野 Zoey
0:49
每天双手叉腰，单腿下弯曲身体前倾，有效改善腰部劳累
2022年3月2日
sohu
少吃多健身
1:31
双手叉腰，原地下弯腰90度，不仅瘦肚子，还能缓解腰部疲劳
2022年3月11日
sohu
少吃多健身
0:37
倒立叉腰的鸭嘴兽泰瑞看起来真的挺无语的
已浏览 2515 次
4 个月之前
bilibili
荆棘☆宇
5:00
每天坚持双手叉腰，前后抖动肩膀5分钟，瘦肩膀、缓解肩部疲劳
2018年9月5日
sohu
陀螺运动
13:32
「一个月搞定竖劈叉」超高效、精准拉伸｜10min瑜伽伸展放松
已浏览 9.1万 次
2021年10月31日
bilibili
YogawithJava
0:33
习惯双手叉腰，双腿分开站立的人通常……
已浏览 11.9万 次
6 个月之前
bilibili
TPYGHT-7
0:28
粉丝喊Yoko老婆把Yoko吓一跳叉腰纠正：宝贝！（趁着Faye不在都喊
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3 个月之前
bilibili
肥常无语
1:04
东欧杂技团的撕横叉练习（个人实际体会：这个压法很费腰。。。没法耗
…
2021年10月3日
douyin.com
Genesis
1:29
每天坚持原地双手叉腰，左右扭腰，10天从头瘦到腿，简单管用
2022年1月2日
sohu
少吃多健身
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