我们可以做个小测试,检测一下自己的平衡能力:闭上眼睛,双手体侧张开平举,慢慢抬起一条腿,另一条腿单腿站立,保持身体的平衡,看看能坚持多久呢?
BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生(Dr Michael Mosley)在他的播客《就一件事》(Just One Thing)中揭示了单腿站立如何能改善身体和大脑,甚至能预测寿命。 现代人久坐不动平衡能力差,特别是这一年多的新冠封城禁足更是让许多人的活动量大大减少。
金鸡独立又称单脚站立,在民间这是一个广为流传的健身方法。 当你闭上眼睛并单脚站立的时候,如果能够坚持3秒以上,说明你的身体平衡能力是非常不错的。
2021年6月3日 · 专家说,通过练习,可以做到闭上双眼单腿站立整整一分钟。 此外,还可以通过走路进行平衡练习,比如走路时两腿一前一后纵列进行,就好像是走 ...
2023年11月27日 · 通过每天进行短暂的“单脚站立”锻炼,不仅可以让身体得到活动,还能让思绪得到短暂的放松。 这种锻炼形式既可以在办公室、家中轻松进行,也是一种简单有效的减压方式。
闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下,仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动,来维持身体重心在单脚支撑面上的时间,以反映平衡能力的强弱。
2021年6月3日 · 你是否嘗試過單腿站立幾秒鐘? 不要小看「金雞獨立」這一動作,它涉及到肌肉、關節、平衡以及總體健康等綜合因素和協調功能。
2024年4月1日 · 半月式是一个稍微有点难度的单腿站立平衡体式,它结合了平衡、伸展和强化身体的多个元素。 这个体式可以增强我们的核心力量和稳定性,改善平衡能力,并带来身体和心灵的许多益处
2023年4月13日 · 练习单腿站立可以有多种好处: 增强身体平衡感:练习单脚站立的时候,身体会调动大脑神经来维持身体平衡,同时为了协调性,还需要小脑和垂体的配合,当这些器官长时间得到了锻炼,就可以有效提高身体平衡感。
2019年4月15日 · 单腿站立也是瑜伽的常用动作,配合手部尽量向上延伸,不仅能够使下半身用力,还能有效刺激腹部、手臂、背部,全面塑造身体曲线。 你闭眼单脚站立能坚持多久?